Das Paradox der Gedankenblockade ist eine Strategie, bei der genau das Gegenteil von dem geschieht, was beabsichtigt ist. Wenn jemand erwähnt, dass er nicht an etwas Bestimmtes denkt, wird die Person am Ende darüber nachdenken und das mit größerer Betonung.
Sicherlich wurde Ihnen schon einmal gesagt, dass Sie nicht an etwas Bestimmtes denken sollen, dass das Ideal ist, einen Gedanken zu blockieren, um ihn beiseite zu legen. Nichts weiter von der Realität entfernt. Darin liegt das Paradox der Gedankenblockade.
Genau das Gegenteil passiert. Wenn dir jemand sagt, du sollst aufhören, über etwas nachzudenken, wirst du am Ende viel mehr darüber nachdenken. Denken Sie zum Beispiel nicht an einen fliegenden blauen Elefanten. Was hast du dir dabei gedacht?
Diese Technik hat sich bei der Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Gedanken und Geist als unwirksam erwiesen.
Daniel Wegner, Psychologieprofessor an der Harvard University, war einer der ersten, der dieses Konzept erklärte. Ihm zufolge treten beim Versuch, einen Gedanken zu eliminieren, zwei kognitive Prozesse auf. Eine konzentrierte sich darauf, einen gewünschten mentalen Zustand zu entwickeln, in dem der Gedanke nicht auftaucht, und eine andere, die in Alarmbereitschaft ist, damit die Idee nicht auftaucht.
Indem sie ständig auf der Hut ist, um zu verhindern, dass diese Informationen angezeigt werden, konzentriert sich die Person viel mehr darauf. Der Gedanke taucht auf und gewinnt an Kraft.
Warum ist die Gedankenblockade nicht wirksam?
Dies sind die Hauptursachen:
- Es ist nicht effektiv, denn wenn jemand gebeten wird, nicht an etwas Bestimmtes zu denken, treten zwei kognitive Prozesse auf. Derjenige, der in Alarmbereitschaft ist, damit dieser Gedanke nicht auftaucht und ein Rebound-Effekt auftritt.
- Es ist am Ende ein schlechter Rat, da die Person immer noch das tun möchte, was nicht empfohlen wird und der Gedanke immer wieder auftaucht.
- Es ist keine gute Lösung für aufdringliche oder wiederkehrende Gedanken, weil sie am Ende gefüttert und stärker beachtet werden.
- Es ist nicht ratsam, Patienten mit obsessiven oder unangenehmen Vorstellungen zu behandeln. In diesen Fällen ist es ratsam, sich auf andere Aufgaben zu konzentrieren, die den Geist der Person beschäftigen, und diese Gedanken passieren zu lassen, ohne ihnen übermäßige Bedeutung zu verleihen. Damit soll erreicht werden, dass sie am Ende schwächer werden, im Gegensatz zu dem, was passieren würde, wenn jemand aufgefordert wird, nicht mehr über etwas nachzudenken.
Beispiel für das Gedankenblock-Paradox
Hören Sie auf, an Ihren Partner zu denken, vermeiden Sie Süßigkeiten, vergessen Sie im Sommer das Essen von Eis. Was willst du genau das Gegenteil tun? Dies sind einige Beispiele dafür, was das Gedankenblockade-Paradox bedeutet.
Wenn dir jemand sagt, du sollst einen Gedanken oder eine Erfahrung vergessen, passiert das Gegenteil. Das gleiche passiert auch, wenn man es vorschlägt. Zum Beispiel werde ich aufhören, über meine alte Firma nachzudenken.
Daher bewirkt das Blockieren eines Gedankens, um ihn zu eliminieren, den gegenteiligen Effekt des ursprünglich beabsichtigten Ziels.