Achtsamkeit oder Achtsamkeit ist ein psychologisches Konzept, das einen Zustand bestimmt, in dem es darum geht, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, so wie er ist, ohne Zugeständnisse oder Urteile.
Besser bekannt als Achtsamkeit, die Praxis der Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment, die Gedanken, Emotionen und Empfindungen der Gegenwart wahrzunehmen, ohne Werturteile zu zeigen, sie frei fließen zu lassen und innere Grübeleien zu vermeiden.
Worauf basiert Achtsamkeit?
Achtsamkeit basiert auf einer Meditationstechnik aus Indien namens Vipassana, die darin besteht, uns des gegenwärtigen Moments, in dem wir uns befinden, bewusst zu werden.
Ab den 70er Jahren wurde diese Technik bei psychologischen und psychiatrischen Behandlungen angewendet, die insbesondere darauf abzielten, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin, führte diese Reihe von Strategien zu therapeutischen Zwecken in die westliche Welt ein. Er ist der Erfinder der achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsmethode.
Wie fange ich an, Achtsamkeit zu praktizieren?
Es gibt zwei Möglichkeiten: formelle und informelle Praktiken.
- Informelle Praktiken: Sie sind diejenigen, die durch die Wahrnehmung der Umwelt entstehen und am Ende in das tägliche Leben integriert werden. Zum Beispiel spazieren gehen und die Landschaft genau betrachten, die Geräusche, die während der Fahrt auftreten, das Flüstern der Vögel.
- Formale Praktiken: Diejenigen, in denen eine bestimmte Zeit für die Ausübung des Tages festgelegt ist. Zum Beispiel eine halbe Stunde ruhig sitzen und sich auf die Atmung konzentrieren.
Auswirkungen des Einsatzes von Achtsamkeit in Unternehmen
Die Praxis der Achtsamkeit in Unternehmen ist eine der Anwendungen, die heute gegeben sind. Diese Technik ermöglicht ein angemessenes Stressmanagement, eine Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen und eine Steigerung der Konzentration auf die täglichen Aktivitäten.
Aus wissenschaftlicher Sicht ermöglicht die Einführung von Achtsamkeit auf Unternehmensebene den Mitarbeitern neurobiologische und mentale Veränderungen, um ihre Erfahrungen und Emotionen objektiver zu beobachten.
Andere Vorteile der Achtsamkeitspraxis, die Mitarbeiter erhalten werden, sind:
- Erhöhte Konzentration auf geplante Aufgaben.
- Reduzierung von Stress und Angst.
- Erhöhte Kreativität.
- Weniger Grübeln.
- Erhöhte Empathie.
- Größere Ausdauer.
- Emotionale Selbstregulation.